dzien nie

Mam trzy pytania: 1. czy na diecie typu J/NJ można ograniczyć się do dwóch obfitych posiłków ciągu doby w krótkim odstępie czasu (2/22), na przykład o 19-ej potreningowy, o 21 kolejny i do 19-ej następnego dnia post? Czy trzeba 6/18 albo 8/16? 2. czy można zrobić na diecie J/NJ jeden dzień w tygodniu czitu i zjeść coś wcześniej, czy raczej nie [...]

jeden dzień wiele nie zmieni.

[...] moze dlugosc tu sie lepiej sprawdzi, moze w utlenianiu kwasow tluszczowych? (nie wiem, wiec pytam ;p). 2. Mowi sie, zeby jednak trzymac sie poczatkowo bezwglednie 30g wegli/dzien, to z kilogramem warzyw przebije to solidnie, to jak w koncu jest? ;p Rozpisac diete CKD i po prostu wliczyc tam ilosc blonnika z otrebow, zeby wyszlo 30g czystych [...]

To napisz chociaż przykładowo co chcesz zamienić. Wiesz, zdrowo się odżywiać to nie tylko łosoś co dzień- istnieje wiele produktów bardzo tanich i bardzo zdrowych

Miałem zedytować, ale nie zdążyłem: rzeczywiście, masz mało tłuszczu w diecie, rozsądnie byłoby zatem (jak wspomniał kolega wyżej), w miejsce węgli dołożyć zdrowych tłuszczów, np. z ryb morskich, oleju lnianego, oliwy. :-)) Z Biedry mam zakupiony Olej lniany (data do czerwca niestety) i w zasadzie to sie marnuje, bo dodaje go do posiłku 4 i 5, [...]

co to dla Ciebie znaczy wyjść? Konkretnie... Poza tym CC ma zupełnie inne założenia, jeden dzień ładowania węgli to nie CC. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-23 16:04:27

czy w kwestii redukcji jest to mocno istotne jak np. 120 g ww mamy rozłożone na 5 posiłków? czy nie zrobi to różnicy jak te wszystkie węgle zjemy w 1 posiłku? sugerowałbym lokować w porze potreningowej. A jeśli to dzień bez treningu ?

Mam pytanko co do cheat meala... tak się składa, że spożywam go regularnie 1x w tyg i tłuszczyk elegancko schodzi w dół (obecnie jest coś około 9% bf). Zawsze robiłem tak, że ten cheat meal był moim ostatnim posiłkiem razem z twarogiem. Jednak należę do smakoszy i wolę się czymś rozkoszować dłużej niż siąść i w przeciągu 30min zjeść to na co mam [...]

Witam, chcę przejść z dietki low carb na low fat. Czy mogę to zrobić z dnia na dzień czy muszę stopniowo odejmować tłuszcze i dodawać ww przy takiej samej kaloryczności? I drugie pytanko: Czy bedac na redukcji 15tygodni warto zrobic sobie pare tygodni przerwy i powrócic na swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a nawet na lekki plus, a potem znowu [...]

Witam, chcę przejść z dietki low carb na low fat. Czy mogę to zrobić z dnia na dzień czy muszę stopniowo odejmować tłuszcze i dodawać ww przy takiej samej kaloryczności? I drugie pytanko: Czy bedac na redukcji 15tygodni warto zrobic sobie pare tygodni przerwy i powrócic na swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a nawet na lekki plus, a potem znowu [...]

ogolnie czuje sie calkiem spoko nie mam zlego samopoczucia ale to 1 dzien wiec poczekajmy na pozniej:) i sie zobaczy:)

Ja tak bez wazenia wszystkiego redukowalem wlasnie. Raz wyliczylem posilki, ktore najczesciej jadam i pozniej na oko jadlem przez caly dzien, aby wyszla odpowiednia ilosc kcal. Wiadomo, wahanie bylo, ale 200kcal w te czy we wte nie zrobilo roznicy. Tu opuscilem jakis posilek, bo cos wypadlo, to nastepny zjadem wiekszy. A osobiscie o wiele lepiej [...]

Czy stosowanie diety pod 1800kcal dzień ma sens w celu redukcji "tłuszczyku z brzucha i nie tylko" dodam że ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce i na oddzielnych treningach 2 razy w tygodniu brzuch, ważę teraz 90kg przy 186 cm wzrostu dzięki za odp

mam chyba maly problem czy to nie za duzo wegli jak na redukcje? Suma dobowa: 1806 kcal 123 g białka 33 g tłuszczu 251 g węglowodanów dodam ze waze 88kg na dzien dzisiejszy schodze waga troche spada cm z pas tez wyszlo mi 2.8g/kg masy ciala Zmieniony przez - analogy w dniu 2013-07-20 20:04:25

Koniu, czy jest jakiś sens w zmniejszeniu na dzień/parę dni kaloryczności po cheat day'u? Np jak normalnie jadę na 2000 kcal (deficyt 500), i po cheat day'u uciąć jeszcze trochę na jakiś okres? Czy może lepiej po prostu zwiększyć aktywnosć, albo nie robić nic?%-)

Mam pytanko. Czy to dobry wynik. Na początku maja ważyłem 90.2 kg. A w dzień dzisiejszy 83 kg. cyferki na z wagą o niczym nie świadczą

witam mam pytanie czy duzy cheat day na ostatni dzien redukcji moze cofnac jakos forme jak mam 7-9 bf ? nie, może nawet wyostrzyć sylwetkę.

to zrob co jeden dzien mniej czekania _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

[...] pewnie napiszesz ze nie, bo mają slabe produkty:) Kiedys jak ktos podpisał umowe z olimpem byl w sieci, "niby sieci" SNC to dostawał biogexa. Aż ta z dnia na dzien olimp wycofuje z SNC biogenixa z dnia na dzień. Ciekawie co bedzie za jakiś czas. Może olimp wprowadzi ze ma być 60 czy 70% sprzedawanych produktych tylko ich. Moim [...]

[...] ściskać to zjadłem jakąś a'la drożdżówkę z masą migdałową. Potem zaczął się ból głowy, więc i apetyt uciekł. Po powrocie zjadłem omlet z 3 jajek ze szczypiorkiem, a za nadzienie posłużył wkład do wtorkowej tortilli, czyli kurczak z papryką i pieczarkami (wbrew pozorom całkiem smaczne połączenie). Może nie jestem kulinarnym geniuszem, ale [...]